Se recomienda hacerlo principalmente con nuestros padres.
1. En una hoja escribe tus sentimientos hacia el /ella, mas que las situaciones concretas.
Si sientes ira, puedes expresarlo con garabatos o insultos.
Si es dolor o tristeza, escribelo.
Escribe todos tus sentimientos como salgan, no te controles.
Cuando creas que ya has escrito todo, rompe el papel y botalo al basurero.
2. Busca el motivo de aquellos actos.
Imagina y escribe los motivos que llevaron a aquella persona a actuar de tal manera.
3. Cuando termines no juzgues como "erroneos" los motivos, sino que intentes comprender
la inmadurez, la torpeza y la debilidad de aquella persona.
Los seres humanos cometemos errores frecuentemente,
debemos comprender que los actos de los otros son a causa de inmadurez, su poca habilidad y su debilidad.
4. No juzgues, centrate en los motivos que lo llevaron a actuar asi y di lo siguiente:
"Al igual que yo lo puedo desear, el /ella también deseaba sentir placer ..."
"Al igual que yo lo puedo desear, el /ella también deseaba evitar sentir dolor ...".
5. Escribe en un nuevo papel todo lo que puedes agradecer a aquella persona,
aunque sea insignificante. recuerda y escribe tanto como puedas.
6. Utiliza la fuerza de las palabras:
"Para mi propia felicidad, calma y libertad, perdono a ....".
Repitelo algunos minutos ... este paso es crucial.
7. Escribe aquello de lo que querrías disculparte con esa persona.
8. Escribe aquello que has aprendido gracias a la relación con esa persona.
...
Chequea como te sientes luego de este ejercicio.
Puedes repetirlo las veces que sea necesario para sacar todo lo que es necesario perdonar.
Del Libro "La Ley del Espejo", Yoshinori Noguchi.
