Antes de entrar al silencio, comienza a relajarte mientras lees estas líneas.
Luego de que leas las instrucciones, quedate un minuto en silencio.
Cómo entrar al momento presente de forma plena.
Para ello debemos usar nuestros sentidos de forma plena.
- Habita el lugar donde te encuentras, mira a tu alrededor.
No interpretes.
- Sé consciente de la presencia silenciosa de todas las cosas.
- Toma consciencia del espacio en el que las cosas pueden llegar a ser.
- Escucha los sónidos, no los juzgues.
Escucha el silencio que subyace al sónido.
- Toca algo, cualquier cosa, y siente y reconoce que es.
- Observa el ritmo de tu respiración,
siente el aire fluyendo hacia adentro y fuera de ti.
- Siente la energía de vida dentro de tu cuerpo.
- Deja que todo pueda ser, tanto dentro de ti como fuera.
-Permite el ser de todas las cosas.
- Ahora, entra dentro del ahora.
Cierra los ojos, respira profundo
y escucha el silencio durante un minuto.
Puedes escuchar el video arriba (en ingles traducido al español).
Imagen de venuslifestyle.es
