La psicóloga clínica Vilma Bustos, experta en traumas,
nos entrega las siguientes recomendaciones de ayuda post terremoto.
1_ NO ver noticias,
el ver el desastre una y otra vez, no permite que el sistema nervioso
se estabilice y se autoregule. Y se retraumatiza.
nos entrega las siguientes recomendaciones de ayuda post terremoto.
1_ NO ver noticias,
el ver el desastre una y otra vez, no permite que el sistema nervioso
se estabilice y se autoregule. Y se retraumatiza.
2_ Reunirse en familia, con amigos o vecinos
y compartir lo que le sucedió a cada uno,
escuchar y ser escuchado,
devuelve la seguridad y ayuda al sistema nervioso a autoregularse.
3_ Mujeres embarazadas,
estar en un lugar donde se sientan seguras y contenidas
y ojala escuchar música relajante de cuencos.
4_Repetir el sonido VU,
inspirando y al exhalar decir Vu....
permite que el sistema nervioso se autoregule,
descargando la energía de trauma del cuerpo.
5_ Crear condiciones de seguridad y contención para DORMIR
y poder ayudar al sistema nervioso a volver a su estado normal.
6_Acompañar a los niños permitiéndoles expresar sus miedos,
ayudarlos con dibujos, cantos y juegos
que signifiquen correr, o gritar o reir.
Es normal que estén irritables, llorones, sin hambre.
Mucha paciencia y cariño.
7_ Observarse a si mismo las sensaciones corporales,
emocionales y conductuales.
Mareos, tristezas, enojos, hiperactivacion o flojera, desanimo..
todos pueden ser síntomas de estrés post traumático.
Si persisten mas de una semana pedir ayuda.
8_Llorar, temblar, sentirse mareado o perdido, desorientado,
con nauseas, frío o mucho calor, jaquecas, angustia
son síntomas de estrés post traumático,
si no pasan después de algunos días. Consultar.
9_Muchas veces un evento traumático abre, activa traumas del pasado.
Estar observando los síntomas.
Si persisten pedir ayuda.
10_ Ayudarnos unos a otros
nos permite restablecer la autoregulación natural de nuestro sistema nervioso.
estar en un lugar donde se sientan seguras y contenidas
y ojala escuchar música relajante de cuencos.
4_Repetir el sonido VU,
inspirando y al exhalar decir Vu....
permite que el sistema nervioso se autoregule,
descargando la energía de trauma del cuerpo.
5_ Crear condiciones de seguridad y contención para DORMIR
y poder ayudar al sistema nervioso a volver a su estado normal.
6_Acompañar a los niños permitiéndoles expresar sus miedos,
ayudarlos con dibujos, cantos y juegos
que signifiquen correr, o gritar o reir.
Es normal que estén irritables, llorones, sin hambre.
Mucha paciencia y cariño.
7_ Observarse a si mismo las sensaciones corporales,
emocionales y conductuales.
Mareos, tristezas, enojos, hiperactivacion o flojera, desanimo..
todos pueden ser síntomas de estrés post traumático.
Si persisten mas de una semana pedir ayuda.
8_Llorar, temblar, sentirse mareado o perdido, desorientado,
con nauseas, frío o mucho calor, jaquecas, angustia
son síntomas de estrés post traumático,
si no pasan después de algunos días. Consultar.
9_Muchas veces un evento traumático abre, activa traumas del pasado.
Estar observando los síntomas.
Si persisten pedir ayuda.
10_ Ayudarnos unos a otros
nos permite restablecer la autoregulación natural de nuestro sistema nervioso.
Si necesitan ayuda SOS llamar al +569 76681006 (Whatsapp).
O a su correo: vilmabustos@gmail.com.
Vilma Bustos Coli.
Psicóloga Clínica Universidad Católica.
Talleres de Meditación, Trauma y Constelaciones Familiares.
Sesiones individuales.
Blog: esvilma.blogspot.com
Facebook: Vilma Bustos.
Mails: vilmabustos@gmail.com
Teléfono: +569 7.668.10.06.
Más sobre Vilma en Mujeres de la Madre Tierra.
Santiago de Chile.
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"Tan maravilloso como pueda parecer,
alivie a su paciente de uno o varios estados de ánimo,
tal y como se da en este sistema de curación y su paciente mejorará".
- Dr Edward Bach, 1936.
alivie a su paciente de uno o varios estados de ánimo,
tal y como se da en este sistema de curación y su paciente mejorará".
- Dr Edward Bach, 1936.
La terapeuta floral Loreto Ossandón, recomienda la siguiente fórmula
para calmar las emociones post terremoto.
Si deseas trabajar un problema de más fondo
- o si necesita ser rescatado todos los días -
entonces encontrarás una solución más duradera
si haces una selección personalizada de flores.
Flores de Bach:
Clematis, Estrella de Belén, Scleranthus y Cherry Plum.
Preparación:
Ponga 2 gotas de cada esencia madre, en un frasco de 30 ml,
agregue una barilla de coñac o brandy y el resto de agua mineral sin gas.
Tome 4 gotas del preparado cada 10 minutos en la primera hora.
En la segunda hora, 4 gotas cada 20 minutos.
En la tercera hora, 4 gotas cada 30 minutos.
Luego cada una hora hasta dormir.
Unido a lo anterior, ponga 7 gotas del preparado en 1/2 litro de agua
y tome esa agua durante el día.
O comprar "Rescue Remedy" o
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¿Dónde comprar las esencias y frascos?
En Gaia Esencias.
Av. Nueva Providencia 1945 of 210. Providencia.
Paimund Vida Natural.
La Concepción 50 Providencia.
Kero.
Principe de Gales 6181.
La Reina.
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Contacta a Loreto para que te prepare esta fórmula
o una fórmula personal.
Loreto Ossandón Nuñez.
Terapeuta Floral.
Círculos de Mujeres.
Sesiones individuales.
Mail: loretoossandon
Teléfono: +569 9 219 6859 (Whatsapp).
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