Que la meditación trae paz y armonía, es algo indudable, y sólo
aquellos que la experimentan puedes decir. Pero la ciencia está dando
unos pasos, el llamado “puente entre la ciencia y la espiritualidad”,
confirmando algo que fue desacreditado anteriormente por muchos, por no
ser palpable.
Sara Lazar,
una neurocientífica del Hospital General de Massachusetts y la Escuela
de Medicina de Harvard, fue una de las primeras científicas en aceptar
las afirmaciones subjetivas acerca de los beneficios de la meditación y la atención, poniéndola a prueba con el uso de escáneres de TC, como cuenta en el Washington Post.
Lo que encontró la sorprendió. La meditación puede literalmente cambiar su cerebro.
“Yo y un amigo estábamos entrenando para la maratón de Boston.
Tuve algunas lesiones por esfuerzo y busqué un fisioterapeuta, quien me
dijo que dejara de correr y solo hiciera estiramientos. Así que empecé a
practicar el yoga como una forma de terapia física. Me di cuenta de que
era muy poderoso, que tenía beneficios reales, así que estaba
interesada en saber cómo funcionaba“, dice Sara Lazar.
Sara añade: El maestro de yoga utiliza varios argumentos, diciendo
que el yoga incrementa la compasión y abre el corazón. Y yo pensé: “ok,
ok, ok, estoy aquí para estirarr.” Pero empecé a darme cuenta de que
estaba más tranquila. Yo era capaz de manejar las situaciones más
difíciles. Yo estaba más compasiva y con el corazón más abierto, y era
capaz de ver las cosas desde el punto de vista de los demás.
Pensé, tal vez era sólo una respuesta de efecto placebo. Pero
entonces hice una búsqueda en la bibliografía de la ciencia, y vi
evidencias de que la meditación se asoció con una disminución del
estrés, la depresión, la ansiedad, el dolor y el insomnio, y una mayor
calidad de vida. Para entonces, yo estaba haciendo mi doctorado en biología molecular.
Así que decidí cambiar de forma y empecé a hacer esta investigación
como pos-doctoral.
Ya está demostrado que nuestra corteza se encoge con la edad, se vuelve
más difícil de entender las cosas y recordar cosas. Pero la misma región
del córtex prefrontal, los meditadores con 50 años de edad tenían la
misma cantidad de materia gris que las personas de 25 años.
Así que la primera pregunta era, bueno, tal vez las personas con más
materia gris en el estudio ya tenían más grises antes de que empezaran a
meditar. Lo mismo hice un segundo estudio, en el que el cambio fue
probado. Sara Lazar dice que los estudios comienzan a mostrar cambios en el
cerebro después de ocho semanas de meditación. El estudio incluyó a los
participantes que practicaban un promedio de 27 minutos de meditación al
día, también se logran excelentes resultados en la concentración y
disminución del estrés.
“La atención plena es similar a un ejercicio. Es una forma de
ejercicio mental, de hecho. Y al igual que el ejercicio mejora la salud,
nos ayuda a manejar mejor el estrés y promover la longevidad, la
meditación tiene como objetivo compartir algunos de estos mismos
beneficios“.
Ella explica, además, que se han adherido a la práctica de la
meditación durante 20 años, y tuvo una profunda influencia en su vida,
como ayudar a pensar con más claridad.
“Parece más bien que es beneficioso para la mayoría de la gente.
Lo más importante, si quieres meditar, es encontrar un buen maestro.
Debido a que es simple, pero también es complejo. Es necesario
comprender lo que está pasando en tu mente. Un buen maestro no tiene
precio“.
En este caso, la doctora Sara Lazar, se refiere a la meditación, el
yoga, practicado junto con el ejercicio, pero sabemos que todo el mundo
puede practicar la meditación en la comodidad de su habitación, o
incluso para varias actividades.
Imagen de garylellis.org
