Para muchas personas es fácil estar de buen humor y siempre andar con una sonrisa, pero también hay personas que se les hace difícil mantener un sereno y jovial estado de ánimo. Aunque varios crean que esto se debe al carácter o la personalidad, la verdad es que también puede deberse a las comidas que consumen.
Existen ciertos alimentos que por su cantidad de componentes pueden afectar tus estados emocionales, así sea porque causan retención de líquidos o por sus excesivos aditivos, señala el diario español ABC.
Varios de estos productos suelen ser los favoritos de muchos, pero sus propiedades afectan los niveles de serotonina del cuerpo, más conocida como la "hormona de la felicidad". Estos alimentos suelen llevarla a un peak, pero luego desciende rápidamente y así pasamos de la felicidad momentánea al mal humor de golpe.
Si quieres cambiar tu estado de ánimo y no andar cascarrabias, deja de consumir estos alimentos:
Cafeína
A
muchos les es imposible comenzar la jornada sin una taza de café. Sin
embargo, el exceso de cafeína altera el estado de ánimo llegando a
provocar cuadros de ansiedad, nerviosismo y cambios de humor bruscos.
Papas fritas
Este
es uno de los peores alimentos para incluir en la alimentación y no
sólo por su alto contenido calórico. La mayoría de los aceites usados en
su preparación, que generalmente son reutilizados, disminuyen la
actividad cerebral provocando cambios de humor.
Embutidos
Las
carnes procesadas, como los embutidos, salchichas o hamburguesas,
contienen altos niveles de conservantes. Éstos y otros aditivos pueden
provocar dolores de cabeza, mal humor y retención de líquidos, lo que te
puede hacer sentir incómodo durante el día.
Margarina
A
pesar de tener menos contenido de grasa animal que la mantequilla, de
igual forma contiene grasa procesada de origen vegetal la que es
causante de muchos problemas de cambios de ánimo. Además, que puede
provocar aumento de peso.
Frituras envasadas
Suelen salvar de apuros a cualquiera, pero este producto es nocivo para la salud, según consigna el portal español ABC. Al ser alimentos procesados y fritos son más difíciles de digerir, causando malestar y tránsito lento.
Bebidas gaseosas
Las
bebidas sueles ser eliminadas de las dietas por la mayoría de los
nutricionistas y nutriólogos de mundo, debido a su alto contenido en
azúcares refinados, sodio y gas. Estos componentes pueden provocar
alteración del estado de ánimo, el que comienza con un falso sentido de
la animación.
Maní salado
A
pesar de ser un buen aporte en su alto contenido de proteínas, el maní
salado -principalmente envasado- puede producir migrañas y mal humor.
Esto por su alto contenido en sodio y otros aditivos.
Bagels
Este
tipo de pan, muy popular en Estados Unidos que poco a poco a tomado
terreno en nuestro país, no es nada saludable por su alto contenido de
carbohidratos. Aumenta rápidamente el azúcar en la sangre.
Pastelería
Estos
productos saturados en mantequilla, aceites y azúcares refinados
ofrecen un placer momentáneo al paladar. No obstante, su efecto suele
pasar provocando un bajón emocional. Si andas con ganas de consumir algo
con azúcar lo mejor es optar por una fruta.
A pesar de que no tienen azúcar y que aportan un bajo contenido calórico, este tipo de líquidos contiene aspartamo, un contenido cancerígeno y nocivo para la salud. Además, al tener sustitutos del azúcar igual afectan el estado de ánimo, creando una montaña rusa de emociones.
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