Se trata de cambiar el foco de atención a lo que suma y nos alienta para amar lo que ya tienes a tu favor y entrenarlo, ayudando a tu cerebro a cambiar esos hábitos negativos de autocritica entregándole un plan B.
Herramientas para la auto gestión.
--- Diario de fortalezas: Adjetivos y valores con los que me describo.
Escribir todas las noches:
- Que me ha gustado hoy de mi.
- De lo que ha ocurrido en el día de que me siento orgullosa.
- Que me ha gustado hoy de mi.
- De lo que ha ocurrido en el día de que me siento orgullosa.
--- Abecedario de la autoestima.
Entrenar calificativos para definirnos de manera positiva.
Escribir con la letra A todas las palabras que me definen.
Por ejemplo:
Yo soy adorable
Yo soy alegre
Yo soy audaz
Yo soy atenta
Yo soy amorosa
Yo soy atrevida ...
Por ejemplo:
Yo soy adorable
Yo soy alegre
Yo soy audaz
Yo soy atenta
Yo soy amorosa
Yo soy atrevida ...
--- Cuidar la triada pensamientos - emociones - comportamiento.
Lo que nos decimos continuamente es muy poderoso, ya que actuamos de acuerdo a lo que sentimos. Se trata de utilizar la sobre corrección para cambiar de inmediato la frase negativa por lo opuesto.
"Yo soy valiosa por ser como soy"
"No tengo que demostrar nada a nadie"
"Puedo no gustarle a alguien (o muchos) y no pasa nada".
--- Postura de Poder (Superman)Si practicas la postura con tu cuerpo vas a sentirte poderosa/o, expansiva/o, y confiada/o.
Todo en profundidad en el video de la psicóloga Patricia Ramirez.
Imagen de lamenteesmaravillosa.com/
