sábado, 6 de agosto de 2011

"Ejercicio Para Recuperar Tu Individualidad"


1) Un Maestro Zen, sabio, santo, está agonizando. Sus discípulos le ruegan:
-¡Maestro, díganos sus últimas palabras!
Y el monje, antes de lanzar su último suspiro, grita:
-¡No quiero morir! ¡No quiero morir! ¡No quiero morir! ¡No quiero morir!.

En verdad no es el Maestro Zen, en su esencia, el que no quiere morir, sino cada uno de sus cuatro egos. Él, es un ser que ha realizado su consciencia cósmica, y que observa su cuerpo y sus otros tres centros, de manera objetiva.
Deja que su cuerpo se exprese: “No quiero envejecer, no quiero podrirme, no quiero dejar de ser materia”.
Deja que su centro intelectual proteste: “No quiero desprenderme de mis palabras, no quiero sumergirme en la nada, no quiero cesar de ser”.
Deja que su centro emocional se queje: “No quiero cesar de ser amado, no quiero soltar los lazos que me atan a tantos queridos seres y cosas”.
Deja que su centro sexual exclame: “No quiero perder el poder, no quiero nunca más desear, nunca más crear”…

Estas cuatro partes del Maestro, no son el Maestro: éste acepta con tranquilidad morir porque sabe que todo es efímero, que todo es ilusión, que todo tiene la calidad de los sueños. En verdad ha sobrepasado las fronteras de sus cuatro Yo y ha llegado a la consciencia impersonal. No se identifica ni a su cuerpo ni a sus tres centros, no quiere obtener algo ni ser algo, no le importa que lo consideren Maestro, no le importa el Zen, no le importa ser admirado, no le importa que lo recuerden. Lo único que le importa es ser lo que ese impensable que llaman Dios quiere. Mientras lanza su último suspiro, fija la totalidad de su atención en ese algo inmensamente misterioso, ese terreno desconocido, que ha sido él mismo, y se sumerge en la luz eterna.

2) En un campo donde crece un bosque de árboles frutales, llegan multitudes a comer sus frutos. Los árboles así despojados, no pueden reproducirse y el terreno amenaza convertirse en un desierto. El rey entonces da la orden de que sus súbditos cesen de comer frutas. Los árboles crecen, se reproducen, pero como nadie come sus frutos, se secan.

Una verdad es útil solamente en un momento dado, pero no es útil para siempre. Los súbditos deberían haber comido los frutos durante cierto tiempo y luego no hacerlo para darle la oportunidad a los árboles de crecer. Las ideas son dichas en una fecha precisa y en un lugar preciso. Sirven durante un período histórico y luego, si no se les abandona, se convierten en monstruosos parásitos que impiden el desarrollo de la humanidad. Por ejemplo, las familias transmiten a las nuevas generaciones muchas antiguas verdades que, por obsoletas, se han hecho dañinas.

3) La obscuridad llega ante Dios y se queja:

-La luz me persigue, me hace daño.

Dios le responde:

-Llamaré a la luz para que se explique.

Cuando la luz llega, la obscuridad desaparece.

Gracias a esta historia podemos comprender la enigmática frase que dicen los Maestros Zen: “Si me buscas, no me encuentras, Si no me buscas, me encuentras”. Todos nosotros, por haber padecido las antiguas verdades que nos transmiten la familia, la sociedad y la cultura, nos sentimos incompletos. Nos parece vivir en un calabozo mental. Pero el cerebro es infinito, compuesto de millones y millones de neuronas, de las que sólo unas pocas utilizamos durante la vigilia. La unión de esas pocas neuronas forma nuestra individualidad limitada. Vivimos sin saber lo que realmente somos. Para conocernos debemos partir a la conquista de esas regiones misteriosas que forman nuestro verdadero ser. Si somos pacientes y perseverantes, las neuronas comienzan a unirse, formando redes de más en más vastas, haciéndonos vivir libremente en medio de un universo infinito.

Pero, como la oscuridad de nuestra historia, esto nos aterra, porque la liberación mental provoca la muerte de nuestra individualidad cotidiana. Estamos acostumbrados a decir “yo soy yo”, “yo pienso siempre esto, siento esto, deseo esto, necesito esto”, nos sentimos seguros, en cierta manera, porque creemos conocernos. Despertar hacia lo desconocido que somos, nos provoca el miedo a la locura, el miedo a lo incierto, el miedo a perder la definición delante de los seres que amamos, el miedo a ser expulsados de nuestra familia y nuestra sociedad. Nos refugiamos, entonces, en la inercia. Mendigamos a falsos Maestro dosis de aspirinas metafísicas, que nos quiten la angustia, pero que no nos cambien. Decoramos nuestra cárcel mental con cuadros que representan a ventanas abiertas y con espejos.

Te propongo este ejercicio:

Ponle un nombre a tu Ser esencial, lo más sublime que puedas. Y luego bautiza tus cuatro egos con nombres ridículos. Al intelecto, yo lo llamé durante mucho tiempo: “Don Navaja, el Inquisidor castrador” . Una amiga mexicana, de carácter muy colérico, le llamo a su centro emocional “La generala Doña Pancha Villa”… No te doy más ejemplos para que apliques libremente tu imaginación creativa. Cuando hayas bautizado a tus egos intelectual, emocional, sexual y corporal, te darás cuentas que tienes muchos otros sub-egos, tales como el egoísta, la maniática, el acomplejado, la tímida, el glotón, etc. Bautízalos a todos. Este ejercicio te hará progresar porque podrás, de manera objetiva, identificar esas desviaciones y sufrir mucho menos diciéndote , cada vez que alguna de ellas te posea “¡Este no soy yo!¡Esta no soy yo!”.

Alejandro Jodorowsky.
Plano Creativo.

viernes, 5 de agosto de 2011

"Del Mundo: un mensaje para Chile"

Alemania.


Nueva York.


Venezuela.

"Practica Yoga y Ayuda a tu Espalda".


Tal vez no te has iniciado en la yoga porque piensas que se requiere una fortaleza o flexibilidad únicas, años de entrenamiento, debes ser vegetariano o sentirás dolor. La verdad es que no es así, vamos a desmitificar estas razones:

La fortaleza y flexibilidad se adquieren al tomar el control de tu mente y mantener la práctica. De manera amigable y responsable tu instructor/a irá guiándote por los ejercicios más recomendables, mientras la práctica de mantras y meditación irá desbloqueando las limitaciones físicas para la elongación de tus músculos y manejo del poder de tu fuerza. Por eso, la yoga puede iniciarse en cualquier momento de la vida (con algunas consideraciones especiales en casos específicos como embarazo, lumbagos y hernias, lesiones agudas).

La yoga te ayudará a nutrirte mejor.
En la medida en que vas sintiendo los beneficios emocionales y físicos, tu inteligencia corporal irá llamando tu atención acerca de la manera en que comes y cuán nutritiva es o podría mejorar tus hábitos, volverte vegetariano/a es una opción que solo tú podrás decidir, incluso si no practicas yoga. Muchos practicantes e instructore/as de yoga son vegetarianos por convicción, religión o porque su nivel de conciencia corporal se los pide. Pero hay otro tanto que no practican la dieta vegetariana.

La yoga cura el dolor.
Al contrario de lo que podría pensarse, ciertos ejercicios están específicamente dirigidos a liberar y sanar ciertas áreas del cuerpo, músculos constreñidos o articulaciones desgastadas. Al comenzar a trotar o ir al gimnasio, muchos músculos “duelen”. Este dolor no es más que su activación y acción del ácido láctico. Si hay algo que duele, da marcha atrás. Sólo respira, muévete lentamente, y presta atención a tu cuerpo, sé gentil con él.

Tips para las espaldas de oficinistas

Si pasas mucho tiempo sentado/a, se producirá dolor, que incluso puede volverse crónico. Para ello, es recomendable bajar al piso, a la posición del niño.

Colócate en el piso apoyado en cuatro puntos (rodillas, manos). Inhala.
Lleva tus caderas hacia atrás para apoyarla en los talones, exhalando.
Descansa la frente en el piso, estirando los brazos al frente y apoyados fuertemente en la superficie.

Inhala y exhala en la medida que sientes que se estira más la espalda tratando de alcanzar tus caderas.

Cuando te sientas cómodo/a, quédate en reposo y toma tres respiraciones profundas.
Estira los brazos sobre tu cabeza inhalando. Bájalos al piso, manteniendo recta la espalda exhalando.

Otra postura que fácilmente puedes ejercitar en un descanso del trabajo es el puente con apoyo


Acuéstate sobre tu espalda, con los pies detrás de las caderas, las rodillas hacia arriba.

Levanta las caderas hasta un nivel cómodo, y coloca un bloque en el sacro.
El bloque se puede utilizar en cualquiera de sus posiciones de altura, dependiendo del grado de apertura se siente en la columna vertebral y los muslos.
Inhala para expandir la parte superior del pecho y exhala para liberar todo el peso en el bloque.

Recuerda ir despacio, sin dolor y sin incomodidades, usa un bloque sólido pero suave con bordes redondeados, coloca una alfombrilla o cobija debajo, cuídate y quiérete. Luego nos cuentas.

Las imágenes que acompañan este artículo son de Michael Taylor, quien nos recuerda “La Yoga te presenta a ti mismo. Un buen guía de yoga, simplemente hace posible esa presentación, el resto depende de ti”.

http://www.sanadoras.com/fisica/practica-yoga-y-ayuda-a-tu-espalda

"Algunas técnicas para ayudar a expresar emociones sin agredir o ser agredidos"


Por lo regular damos importancia y nos ocupamos diariamente de nuestro aseo personal y el de nuestros hijos e hijas. Bañarse, lavarse los dientes, ordenar la habitación, ya forma parte de los hábitos que inculcamos a los más jóvenes de la casa. Sin embargo no le damos el mismo grado de jerarquía a la limpieza de la mente y las emociones. La rabia, la frustración, la euforia acumuladas y reprimidas son bombas de tiempo prestas a estallar con cualquier detonante y que debemos identificar y desarmar (el jefe me grita, yo me lo trago, no me queda otra, al final del día llego a casa y le grito y le pego a los niños). Hacernos responsables de nuestras propias emociones, sea cual sea la razón que las provoque, y dedicar tiempo y atención a la higiene emocional y mental, son condiciones necesarias para liberarlas adecuadamente sin dañar a otros ni a nosotros mismos.

A continuación, comparto algunas claves para ayudarnos a sanar heridas emocionales, restaurar el equilibrio y estar más aptos para relacionarnos de un modo no violeto con algunas técnicas sencillas, gratis, que pueden administrarse sin límite de dosis y que pueden practicar todos los miembros de la familia:

Respiración:

· La manera en que respiramos dice mucho de la forma en que vivimos: Cuando éramos recién nacidos, respirábamos naturalmente llevando el aire hasta el bajo vientre, que es nuestro centro de emociones. Nuestra respiración era profunda, y nuestro centro de emociones estaba constantemente masajeado. Esto nos permitía estar más vivos y flexibles. Con el tiempo, una y otra vez, aprendimos a temer a los sentimientos y emociones. Confinando la respiración hasta el pecho, nos distanciamos y asegurábamos nuestra ruptura con los sentimientos profundos y totales. La balanza se fue desplazando hacia la mente y perdimos el contacto con nuestro cuerpo y emociones. Adicionalmente, a través de una respiración superficial comenzamos a tomar el oxigeno (necesario para una existencia real y vital) de manera muy limitada y comenzamos a retener productos de desecho (como el dióxido de carbono) que deberían ser expulsados.

· La inhalación nos prepara para la acción, la exhalación nos conduce a la relajación: En sociedades muy activas y aceleradas, podemos observar un patrón de respiración que hace énfasis en la inhalación y olvida la importancia de exhalar completamente. Esto ocurre porque la mayor parte del tiempo, estamos en acción, acelerados, estresados y tratando de hacer muchas cosas o defendernos de amenazas. Por eso se hace importante recordar la importancia de exhalar completamente para vaciar la gran reserva de basura que está en los pulmones, que además contribuye a acidificar la sangre y crear mucha tensión corporal. Hacer énfasis en la exhalación es muy importante. De cuando en cuando recuerda poner la atención en tu respiración y -sobre todo cuando tengas tensión- exhala completamente, soltando tu cuerpo y dejando salir el aire atascado en los pulmones. Permite que cada exhalación vaya acompañada de exclamaciones de alivio (¡aaaaahhhhh…!).

· La respiración es el puente que nos conecta con la vida: Respirar profundamente nos refresca. Respirando de forma adecuada podemos balancear nuestras emociones. Con el simple acto de hacernos conscientes de nuestra respiración podemos relajarnos y traer nuestra atención al momento presente. Observar nuestra respiración constituye una forma eficaz para disolver el estrés y restituir el equilibrio. Conviértete en testigo de tu respiración. Nota cómo el ritmo cambia según tu estado de ánimo. Cuando estamos tensos y angustiados el ritmo se acelera y la respiración es entrecortada. En momentos así, llevar la respiración hacia un ritmo lento y profundo ayudará a relajarnos.


· Respirar contando (7-5-9): Esta es una técnica que puede ayudarnos a relajar tensiones en momentos difíciles, como por ejemplo, antes de presentar un examen en la escuela. Consiste en respirar lentamente y contar hasta 7 mientras inhalamos, hasta 5 mientras retenemos el aire y hasta 9 mientras exhalamos. Repetir varias veces, preferiblemente con los ojos cerrados.


Terapia del cojín:

· Un buen ejercicio para drenar las emociones reprimidas es encerrarnos en la habitación, tomar un cojín y golpearlo, gritar, llorar o reír y cantar como un loco o una loca dejando que el cuerpo exprese todo lo que necesite expresar, sin juzgarlo.

· Si sentimos rabia o dolor por algo que nos hizo una persona (esposo, esposa, padre, madre, tío, jefe, amigo), podemos aprovechar para sacar y verbalizar lo que sentimos hacia ella en ese momento en que no haremos daño a otro ni a nosotros.

· Podríamos acompañar el ejercicio con una música fuerte a tono con la descarga.

· Es recomendable invitar a los niños, niñas y adolescentes a que hagan la terapia del cojín cuando tengan mucha rabia o dolor acumulados, incluso si esa rabia es por algo que dijimos o hicimos lo adultos a su cargo, explicándoles que pueden descargar en un lugar seguro, donde no causen daño ni a ellos, ni a los demás.

· Es importante tener en cuenta que se debe respetar la privacidad y las expresiones verbales y descargas emocionales que los niños, niñas y adolescentes necesiten manifestar durante la terapia, aunque éstas se refieran a nosotros a los abuelos y hasta a "Papá Dios". No perdamos de vista que de lo que se trata es de descargar el "veneno" acumulado, para liberarse y no dañar ni dañarse.

· Si los gritos causan molestias a los vecinos, puede probarse con una toalla o el mismo cojín sobre la boca mientras gritamos.

· Al finalizar la descarga sería óptimo dedicar diez minutos a sentarse o acostarse relajados y en silencio.

· Cuando nos vaciamos de la rabia, la angustia y el dolor retenidos en el cuerpo y la mente, estamos aptos para responder desde la calma y seguramente no será necesario alterarse o actuar agresivamente frente a las situaciones cotidianas.

· Esta terapia funciona si se practica regularmente.

Limpieza del parloteo de la mente (terapia del Giberish)

· El “Giberish” es una terapia muy antigua creada por los Sufíes que consiste en emitir sonidos sin ningún significado para descargar la mente.

· Se trata de hablar en un idioma que no conozcamos (si no sabemos mandarín, hablamos mandarín; si no sabemos francés, hablamos francés). La idea es que lo que se emita no tenga ningún significado (bleregla guchapa camemam ceretatytup achucamichipetca…).

· Si lo que decimos comienza a tener sentido o la mente comienza pensar hay que cambiar el parloteo hasta volver.

· Es bueno acompañar el parloteo o giberish con gestos exagerados que impliquen movimientos de manos, brazos, expresiones exageradas en el rostro, dejando que el cuerpo exprese lo que necesite durante diez o quince minutos.

· Luego se pasará a una etapa de silencio con los ojos cerrados durante unos minutos.

· Esta técnica resulta muy efectiva para descargar toda la información que se convierte en basura para la mente, abriendo un espacio para la relajación.

· Este es un ejercicio que los docentes pueden aplicar en el aula de clase cuando los alumnos están muy inquietos o hablando mucho para llevarlos naturalmente hacia el silencio.


Baile como terapia para drenar tensiones

· Bailar libremente permite al cuerpo sacudir el polvo que acumulamos sobre él a lo largo del día.

· El baile es un puente directo con nuestra fuente de celebración y nos conecta con la alegría.

· Según concluyó un estudio de científicos suecos, el baile ayuda a calmar a niñas y niños hiperactivos. Los vuelve más atentos en clase y menos peleadores con sus compañeros.

· El baile como terapia para la relajación se practica dejando que el cuerpo exprese los movimientos que necesite de forma espontánea, sin coreografías y sin cuidarse de que los otros nos vean bien o mal.

· Aprovechemos cualquier momento o lugar (casa, escuela y no sólo en las fiestas) para bailar solos o con la familia. Incentivemos el baile en los niños, niñas y adolescentes de la casa.

· El baile como terapia debe practicarse sin el consumo de bebidas alcohólicas u otras substancias.

· Recordemos siempre respirar con totalidad.

Fuente: Técnicas de Meditaciones Activas de Osho.
http://www.conocemimundo.com/2010/12/permitirse-sentir.html

"El ABC de la Ecología".


Salva la Tierra, la Solución está en Ti se llama la serie de microprogramas que esta periodista especializada en medioambiente y tecnología acaba de lanzar en plataformas como las pantallas del Metro, salas de cine, el cable y, por supuesto, internet. La idea: informar sobre los pequeños aportes que todos podemos hacer en pro del medioambiente. Pura acción ciudadana.

Por si no lo sabe, una llave abierta consume alrededor de 10 litros por minuto, los plásticos demoran entre 400 a 1.000 años en degradarse y una sola pila puede infectar el agua de toda una piscina olímpica. Pequeños grandes contaminantes que están presentes en nuestro día a día destruyendo el ecosistema. Para quienes no lo sabían, la periodista especializada en medioambiente Andrea Obaid, junto a su socio en la productora Neurona Group, Cristián Campos (y con la coproducción de Fin Comunicaciones), idearon la serie Salva la Tierra, la Solución está en Ti, un espacio que durante un mes intentará explicar de forma masiva y en la mayor cantidad de plataformas posibles quince de las principales problemáticas medioambientales actuales, para que las entiendan desde un niño hasta un adulto. Todo en un minuto. Con animaciones, imágenes reales y cifras describirán el problema, y luego una acción para contrarrestarlo. "La idea es aportar un poco en la educación sobre el medioambiente y fomentar que otra gente haga cosas por la naturaleza. No queremos que esto sea visto como algo terrible sino convencer al público de que hay pequeñas cosas que podemos hacer para generar cambios".

¿Por qué es importante que la gente sepa del impacto de sus acciones en el medioambiente?

El calentamiento global es una realidad indesmentible. Aunque muchos discrepen o no quieran reconocer su origen antropogénico, actualmente nuestras acciones van a tener repercusiones graves en el medioambiente. Por eso la idea es que nosotros como ciudadanos nos informemos y tomemos conciencia de que algo podemos lograr. Quizás no podamos hacer tanto como debieran las industrias, que son las principales contaminantes, pero si juntamos diferentes acciones podemos generar un cambio. Lo principal es que nos preguntemos '¿en qué planeta queremos vivir?'. Creo que todas las pequeñas cosas aportan, desde reciclar la basura hasta salir menos en el auto. Reducir la huella que estamos dejando en el medioambiente no sólo ayuda a la naturaleza. También se pueden ver recompensas en lo inmediato, como disminución en las cuentas de la luz y agua, entre otras cosas.

O sea, una clave es también convencerse de que no estamos esforzándonos para algo muy a futuro…

Es que es inmediato. Por ejemplo, el 2010 fue el año más caluroso del último siglo. ¡Estas son cosas que están pasando ahora, no en 100 años más! Al final las víctimas de todo esto somos nosotros. Por ejemplo, si todos ahorramos en conjunto, la demanda energética será menor y, por ende, habría menos necesidad de construir nuevas centrales y en consecuencia también disminuirían las emisiones de gases invernadero. Y para eso hay que estar informados de las consecuencias; imagínate que de aquí al 2050 en el país se desarrollarán -por la demanda- tantas termoeléctricas que la matriz energética de Chile estará en un 56% carbonizada. Si tenemos conciencia de la gravedad de lo que eso significa cuidaríamos más la energía. Claramente los hábitos no se cambian de un día para otro, y claro que requieren esfuerzos, incluso económicos, pero lo importante es que la gente entienda que tomar las iniciativas está en sus manos.

¿Cuáles son en este minuto los contaminantes más importantes en Chile?

Es difícil pero, en mi opinión, entre los agentes más contaminantes están las industrias y las termoeléctricas tradicionales (…). Acá el gobierno tiene mucha responsabilidad porque si no existen políticas públicas concretas, el ciudadano común y corriente sólo puede ayudar hasta cierto punto. Ellos son, en gran parte, los encargados de potenciar las energías no renovables y de fiscalizar a las grandes empresas sobre la manera en que manejan sus emisiones y residuos. También es el gobierno el encargado de proveer de herramientas para que la gente cuide el medioambiente, desde más puntos de reciclaje hasta incentivos para, por ejemplo, comprar autos menos contaminantes.

Y sobre la energía nuclear en Chile, ¿qué opinas?

Actualmente acá sólo se está estudiando la posibilidad. Hay que ser superclaros: si en Chile se llegara a crear una central nuclear no sería antes del 2030. Lo que pasa es que para concretar una planta hay que satisfacer muchas condiciones que impone la Organización Internacional de Energía Atómica, y Chile no cumple hasta ahora con ninguna. Por ejemplo, tener profesionales capacitados en plantas nucleares, asegurar el manejo seguro de los residuos, plantas a prueba de sismos, entre muchas otras cosas. De todas maneras creo que no será este gobierno el que decida si concreta la energía nuclear para Chile, es un trabajo que se hará en el tiempo y que necesita mucho estudio. Sobre todo con lo que pasó en Japón, eso definitivamente marcó un precedente. Hay mucho miedo al respecto, y la mayoría de la gente en este minuto la rechaza. El gobierno tiene que entender que es importante escuchar la opinión ciudadana, que no se pueden imponer ese tipo de soluciones sin considerar los riegos.

Crees que esa sensación de que no se toma en cuenta a los ciudadanos es finalmente lo que desincentiva a la gente a tomar las pequeñas medidas como reciclar, por ejemplo.
De todas maneras. Por una parte, el ciudadano no se siente escuchado, porque no lo hacen partícipe de esas decisiones tan importantes. Igual en Chile existe un despertar respecto al tema medioambiental, y eso se reflejó en lo que pasó en Punta de Choros. Las redes sociales fueron capaces de convocar a una gran cantidad de gente, que finalmente hizo valer su propuesta. Eso hace que todos estemos dispuestos a hacernos escuchar y luchar por el bien común. Pero hay que ir por más y aprovechar las instancias para denunciar, objetar y alzar la voz, no quedarse en las redes sociales. La gente a veces es muy floja y se queda en la palabra y no en la acción.

CONSEJOS SIMPLES DE SALVA LA TIERRA PARA APLICAR EN CASA:

• Llene una botella de agua, tápela bien y métala en el estanque del inodoro. Cada vez que tire la cadena ahorrará 1,5 litro de agua, ya que desplazará el volumen en cada descarga.

• Evite goteos y fugas en las llaves del baño. El simple goteo del lavatorio implica perder 100 litros de agua al mes.

• Desenchufe los aparatos eléctricos que no esté usando porque siguen gastando energía estando apagados. La llamada energía vampiro representa entre 5% y 8% del consumo total de electricidad de una familia al año, y equivale a la cuenta de electricidad de un mes.

• Cambie las ampolletas corrientes por eficientes. Una común gasta 100 watts y una eficiente sólo 20, lo que significa un ahorro del 30% en la cuenta de luz.

• No imprima si no es necesario, y si lo hace recicle el papel. Una tonelada reciclada evita cortar 14 árboles y previene la deforestación.

http://www.salvalatierra.cl/
Entrevista a Andrea Obaid, Revista "Mujer".

"Disciplinas para domar tu ego y realizar tu alma".


No conviertas un dolor en sufrimiento: déjalo venir, déjalo pasar, no te aferres a él…

Sé lo que eres en el presente, deja atrás el pasado, no cargues culpas.

Elimina toda ansiedad por el futuro.

Prepárate a trabajar por tu evolución hasta el último instante de tu vida…

No le rindas cuentas a nadie: sé tu propio juez.

Aprende a criticarte a ti mism@ y también a felicitarte.

Cada noche, antes de dormir, repasa tu día y juzga tus acciones con objetividad…

Si quieres triunfar, aprende a fracasar.

No te definas por lo que posees…

Nunca conviertas una actividad u otro ser en el motivo de tu existencia: entrégate a tu propia vida, no delegues tu poder.

Cuando hables con alguien no lo interrumpas hasta que haya expresado su idea. Mientras lo escuchas no lo contradigas o apruebes mentalmente: óyelo sin tener opiniones.

Cuando se calle, tú, libremente, considera lo que ha dicho y reacciona como tu conciencia te lo dicte.

No te comprometas con ideas en las que no crees, ni siquiera por necesidad de obtener un trabajo…

No des consejos sin advertir antes: “Según lo que yo creo y hasta donde yo sé, arriesgando equivocarme”.

Nunca afirmes algo sin decir al final “Hasta cierto punto, en tal fecha y en tal sitio”…

Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.

Nunca hables de ti como si fueras un ente limitado, siempre que actúes piensa que no existes individualmente, que lo que haces se hace impulsado por fuerzas colectivas…

Sólo aceptando que nada es tuyo serás dueñ@ de todo.

Conviértete en una total ofrenda… Cesa de hablar mal de los otros o del mundo: cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien di sólo sus cualidades.

Si no le encuentras cualidades, calla…

Haz lo más frecuente posible actos positivos para el otro y el mundo en forma gratuita y anónima…

Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu Maestro…

Acepta sin envidia los valores del otro…

No hables haciendo resonar tu voz en la cabeza o en la nariz o en tu garganta, hazla resonar en tu pecho: usa la voz del corazón…

No toques el cuerpo del otro para tomarle algo o para rebajarlo: tócalo para acompañarlo…

No mires con disimulo, mira siempre directo…

Da, pero no obligues a recibir…

No hagas sentir culpable a nadie y acepta que eres cómplice de todo lo que te sucede…

No olvides a tus muertos queridos, pero dales un sitio limitado que les impidan invadir toda tu vida.

En el lugar donde habitas consagra un pequeño sitio a lo sagrado…

Que nunca en tu cocina haya suciedad o desorden…

Cuando rindas un servicio no te quejes ni hagas resaltar tus esfuerzos: si decides ayudar o trabajar para otro, hazlo con placer sin esperar agradecimientos…

Si prometes, cumple…

Si dudas entre hacer o no hacer, arriésgate a hacer, aceptando la posibilidad de fracasar…

No definas a alguien ni por su raza, ni por su sexo, ni por su profesión, ni por sus ideas, simplemente no lo definas…

No imites ni copies, absorbe y transforma…

Deja de pedir y comienza a agradecer…

No trates de ser todo para alguien: concédele la libertad de buscar en otr@s lo que tú no puedes darle.

Otórgate a ti mism@ ese derecho…

Cuando te hagan una pregunta no te obligues a dar una respuesta: puedes callar, hacer un gesto, o reemplazar la respuesta por otra pregunta…

Para obtener algo, desea de verdad obtenerlo…

Trata al otro como quisieras que te trataran a ti…

Si no quieres cometer errores, nunca lograrás la perfección…

Si no tienes la fe y la quieres obtener, imítala…

Cuando alguien esté triunfante delante de un público no vayas a su territorio para contradecirlo con el objeto de robarle ese público.

Crea tu propio sitio y tu propio público…

En casa ajena come con moderación.

A donde te han invitado, llega siempre con un regalo…

Vive de un dinero ganado por ti mismo con placer…

No te adornes con ideas ajenas.

No te fotografíes junto a personajes famosos.

No te jactes de aventuras amorosas…

Abandona tus hábitos físicos, sexuales, emocionales y mentales, busca constantemente el cambio…

No te vanaglories con simpatía de tus debilidades…

Nunca veas a alguien sólo para llenar tu tiempo…

En las conversaciones trata de no hablar de ti y ni de acontecimientos temporarios, habla de temas…

Por lo menos una vez al día siéntate inmóvil, deteniendo tus palabras, tus emociones y deseos: observa tu acontecer interior como si estuvieras sentado en una orilla viendo pasar un río…

No impidas que tus hij@s vayan más lejos que tú, acepta el camino que ell@s elijan. Nunca les critiques a sus seres amados.

Déjal@s crecer como y hacia donde ell@s quieran…

No te disfraces con personalidades falsas para que te admiren…

Actúa por el placer de actuar y no por lo que esta acción puede hacerte ganar… Obtiene para repartir…

Si alguien te dice que has cometido una falta y tiene razón, no le discutas y reconoce de inmediato esa falla…

Nunca des un regalo preocupándote después de lo que el que lo recibió hizo de él…

Si hablas con personas de las que desconfías, no respires por la boca. Tenla cerrada e inhala sólo por la nariz.

No le respondas “No es verdad”, dile mejor “Yo creo otra cosa”.

Alejandro Jodorowsky.

jueves, 4 de agosto de 2011

"Te Yogui". Recetas de Yogui Bhajan.


Cantidades por cada taza:

300 ml. de agua
4 clavos de olor
4 semillas enteras de cardamomo
4 granos de pimienta negra
¼ tallo de canela
1 rodaja de jengibre fresco
¼ cucharadita de té negro (opcional)

Preparación:

Calienta el agua, añade todo lo anterior (menos el té negro) cuando empiece a hervir lo calientas por 20 minutos más. Apágalo y le echas la infusión de té negro.
Cuélalo y sírvelo.

Luego lo cortas con leche de soja o de vaca y lo puedes endulzar con miel.

Beneficios:

El té yogui es recomendado como purificador, tonificador del sistema nervioso, como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido el uso de drogas.

Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. Se usa para prevenir catarros, resfriados y enfermedades de las membranas mucosas.

Ayuda a las mujeres cuando están con dolores o calambres en la menstruación.

Si un hombre toma yogui te después de una relación sexual, ayudar a reponer su cuerpo.

La pimienta negra es un purificador de la sangre, el cardamomo es para el colon, la canela para los huesos.

El jengibre entrega energía extra o si padeces de un resfriado o gripe.

El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes, consiguiendo una nueva estructura química haciéndolo más saludable al mismo tiempo que delicioso.

Como es una bebida que da calor al cuerpo es mucho mejor tomarlo en otoño e invierno para contrarrestar el frío ambiental.

Disfrutad!
Nota:Embarazadas y lactantes preguntad a vuestro médico.

***
Para un grupo grande (10 personas):

Pon a hervir aproximadamente 2.8 litros de agua.
Entonces agrega:
- 20 clavos de olor enteros
- 20 ramas verdes enteras de cardamomo
- 20 granos de pimienta negra enteros
- 5 ramas de canela
Deja hirviendo la preparacion durante 15-20 minutos, y entonces agrega:
- ¼ la cucharita de Té Negro (cualquier clase)
Y después de dos minutos agrega:
- ½ Taza de Leche fría (por taza de te)

Deja que hierva todo y sirvelo.

También se puede guardar el té en el refrigerador.

Cuándo está listo para beber agrega leche y calienta todo, quitando inmediatamente del fuego el té cuando llegue a punto de ebullición. Agrega un poco de miel si gustas y a disfrutar!

Información Nutricional:

Clavos de Olor: Para el sistema nervioso.
Canela: para los huesos
Pimienta Negra: Purificador de sangre.
Cardamomo: Para el Colon
Leche: Ayuda a la asimilación de las especias y evita la irritación del colon.
Té negro: Unifica todos los ingredientes, y logra una nueva estructura química que hace de éste té una bebida saludable.

También se puede incluir en el Te un trozo de Jengibre fresco, especialmente cuando tienes resfrio, te recuperas de la gripe, o deseas energía extra!.

http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yogi-tea.html